Эфирные масла, как и все природные средства, имеют широкую сферу применения. В древности ароматы и благовония использовались в религиозных и культовых обрядах для создания определенного психологического состояния людей. Эти свойства эфирных масел учитываются и используются и в современной психологии. Давайте рассмотрим это подробнее.
Для чего практиковать ароматерапию в психологии?
Запахи окружают нас повсюду. Они попадают в наш нос и через специальные рецепторы обонятельного анализатора, находящиеся на слизистой носа передают определённые импульсы в лимбическую систему головного мозга, отвечающую за наше инстинктивное поведение и эмоции. Запахи побуждают нас к определённым действиям и вводят в управляемое состояние. Именно поэтому многие бренды вкладывают немалые средства в разработку аромадизайна своих офисов и магазинов – чтобы управлять поведением потенциальных заказчиков и покупателей.
Но ароматические эссенции используют не только в маркетинговых и манипулятивных целях:
- Они призваны лечить души и сердца, что точно знают психологи и другие специалисты помогающей сферы.
- Эфиры оказывают благоприятное воздействие на настроение человека, снимают излишнее эмоциональное напряжение, тревожность, страхи. Поддерживают в межличностных коммуникациях, помогают проявиться в обществе, повысить самооценку и мотивацию.
- Ароматы помогают преодолевать депрессию и ощутить радость и удовольствие от жизни.
- Они сопровождают человека в медитациях и других оздоровительных и балансирующих практиках.
- Масла применяют для уменьшения боли и эмоциональных страданий в больницах и хосписах.
Психоэмоциональное действие эфирных масел
Официально признанным в медицинском сообществе является тот факт, что эмоции влияют на физическое здоровье человека. В последнее время получило развитие отдельное направление медицины – психосоматика, изучающая связь психологических, эмоциональных и социальных явлений с телесными болезнями.
Воздействуя на эмоции через обоняние, мы можем регулировать физиологические процессы в нашем теле, исцелять организм, настраивать его на правильную работу.
Глобально работу ЭМ в психоэмоциональной сфере можно разделить по влиянию на симпатическую и парасимпатическую нервные системы.
Симпатическая нервная система отвечает за стимуляцию организма: учащение сердцебиения, выброс гормонов стресса, активизацию мыслительных процессов, быструю реакцию на внешние раздражители. Классические примеры стимулирующих ЭМ:
- корица,
- гвоздика,
- грейпфрут,
- розмарин,
- эвкалипт.
Парасимпатическая нервная система ответственна за расслабление организма и восстановление его ресурсов. Для ее активации подойдут следующие эфирные масла:
- лаванда,
- пачули,
- иланг-иланг,
- бергамот,
- шалфей мускатный.
Как применять психотерапевтические смеси?
В аромапсихологии чаще используются не моноароматы, а смеси эфирных масел, составленные для определенных задач. Многокомпонентные аромасредства обладают более сбалансированным ароматом и лучше воспринимаются клиентом.
При составлении смеси важно учитывать принцип одобрения аромата. Это значит, что запах эфирного масла вызывает у человека приятные или, в крайнем случае, нейтральные ощущения. Если же аромат неприятен либо вызывает негативные воспоминания и ощущения, но человек хочет и готов работать с этой задачей, то нужно уметь так завуалировать этот аромат, чтобы использовать его в смесях для психоэмоциональной коррекции. Но нужно понимать, что это будет серьезная работа, возможны срывы, саботаж, неожиданное поведение. Поэтому я не советую проводить такую работу самостоятельно, без поддержки специалиста, который сможет вовремя скорректировать терапию.
Основными методиками применения ароматерапии для психокоррекции являются:
- вдыхание аромата,
- нанесение его на кожу (обязательно в разведении с базовым маслом).
Самые популярные варианты ароматерапии:
- использование аромадиффузора в помещении,
- ношение аромакулона,
- нанесение смеси на активные точки,
- аромамассаж,
- аромаванны,
- аромагели,
- косметика с эфирными маслами.
Все эти методы доступны для домашнего использования.
Психологи могут использовать ароматерапию в своей работе, усиливая техники благоприятным воздействием эфирных масел. Например, для создания более комфортной и расслабленной атмосферы во время психологической сессии можно предложить клиенту включить диффузор с маслом, которое он выберет сам. Предложите ему 3-5 вариантов, не больше. Иначе клиент может запутаться в выборе, и это создаст лишь дополнительное напряжение.
Можете предложить сделать выбор из следующего списка масел:
- мандарин,
- апельсин,
- пихта,
- лаванда,
- нероли,
- роза.
Специалисты телесно ориентированных практик могут добавить ароматы в массажные смеси или использовать их при точечном нанесении, например, на зоны чакр или другие активные точки. Важно также учитывать, чтобы клиенту был приятен аромат и его интенсивность. Вначале стоит придерживаться более низких дозировок. В случае необходимости повышайте их постепенно, от сессии к сессии, отслеживая эмоциональную реакцию клиента и возможные проявления на его коже.
Ниже приведу примерные рецептуры для корректировки эмоционального состояния. Отнеситесь к данным рецептам и дозировкам лишь как к рекомендациям, помогающим вам нащупать вектор для самостоятельного составления своей персональной ароматной смеси.
Для бодрости и хорошего настроения
- Грейпфрут – 5 к.
- Розмарин – 3 к.
- Литзея – 2 к.
Капните пару капель в аромакулон и наслаждайтесь ароматом по дороге на работу или учебу. Также 15-20 капель смеси можно добавить в персональный ингалятор и использовать при необходимости.
Для снятия тревожности и спокойного сна
- Лаванда – 3 к.
- Ромашка римская – 2 к.
- Шалфей мускатный – 2 к.
- Мандарин – 6 к.
Добавьте 6-10 капель смеси в вечернюю ванну (растворов предварительно в солюбилизаторе или гидрофильном масле) или сделайте с ней массаж (3 капли на 1 чайную ложку растительного масла). Это отлично расслабит тело и переключит мозг на спокойный ритм работы.
Смесь для медитаций
- Ладан – 3 к.
- Сандал – 2 к.
- Ветивер – 1 к.
Смесь можно распространить в комнате при помощи аромадиффузора (1-2 капли на 5 м2 помещения). Также можно положить рядом с собой аромакамень с 2-3 каплями готовой смеси. Другой способ – нанести на ладони (предварительно разведя в растительном масле в пропорции 1:2) и периодически вдыхать в процессе практики.
Меры предосторожности
При применении эфиров в целях коррекции эмоционального состояния необходимо учитывать основные правила безопасности.
- Не наносить масла в чистом виде на кожу. Неразбавленные масла могут вызвать ожог, раздражение и реакцию сенсибилизации.
- Соблюдать разумные дозировки и сроки проведения процедуры. Для ароматизации помещений используйте концентрации 1-2 капли на 5 м2 в течение 20 минут и затем проветрите комнату. Для накожного нанесения в составе базовых масел выбирайте концентрацию эфиров 2-5%.
- Не оставлять аромат рядом с собой на всю ночь, обязательно давать организму отдых от обонятельной нагрузки. Все аромапроцедуры стоит проводить не дольше 20-30 минут и не позже, чем за полчаса до сна.
- Прислушиваться к состоянию организма, не использовать масла, которые не нравятся по аромату, либо аромат слишком интенсивен.
- При составлении смесей ориентироваться на оптимальное количество: 3-7 масел в смеси. Слишком сложные композиции, с большим перечнем компонентов могут перегружать психику человека.
- Использовать только качественные и натуральные продукты. Синтетические запахи не дадут ожидаемого позитивного эффекта, а только создадут дополнительную токсическую нагрузку на организм.